便秘対策にオリゴ糖を取るといい！
オリゴ糖は善玉菌のビフィズス菌のえさになったり腸内でのビフィズス菌の繁殖を助ける働きがあります。オリゴ糖のおかげで悪玉菌に対して善玉菌の割合が高くなって腸内環境が良くなって便秘解消に役立つのですね。なるほどです。
オリゴ糖は分解されると乳酸や酢酸などをつくりだし、腸内のph値を酸性に傾けます。悪玉菌はアルカリ性を好むので、腸内にいずらくさせて繁殖を抑えることができ、善玉菌優勢にできます。
オリゴ糖を多く含む食品はゴボウ、玉ネギ、アスパラガス、ニンニク、大豆、バナナなどがあります。液体などのサプリメントもあります。
こうしてオリゴ糖で腸内細菌（ビフィズス菌）を活性化させて、便秘を解消させましょう。
便秘に良いと言われる「ヨーグルト」や「食物繊維」と一緒に摂れば、さらに相乗効果で便秘解消になります。
