便秘に効くマッサージはお腹を優しく時計回りにてのひらでなでるマッサージ有名ですね。わたしもたまにやってみますが、5分くらいでもなんとなくトイレに行きたくなってきます。条件反射なのかもしれませんが、やっぱりマッサージすることで腸の動きが活発になるのがわかります♪
マッサージをするときはリラックスすることも重要ですね。時間がなくて焦っているとストレスで腸の働きも弱くなってしまうのだとしって納得です。朝の忙しい時にはどうしてもトイレでゆっくりしていられなくて便秘がちになってしまいますね。
すっきりしたお腹で水着を着こなすためにも便秘とはおさらばしなくてはいけません！
最近注目しているのがアメリカで人気のショーンＴというインストラクターのエクササイズＤＶＤ「ヒップホップアブス(ＨｉｐＨｏｐＡｂｓ)」
ヒップホップのヒット曲に合わせてお腹を意識して踊る振り付けでウエストすっきりさせるプログラムなのです。
ヒップホップアブス、ＡｂｓとはＡｂｄｏｍｅｎｓ=お腹のことですね。
ヒップホップアブスは第2のビリーズブートキャンプになれるでしょうか～＾＾
