便秘に悩む人なら知っていると思う魔法の果物・プルーン。
生のプルーンは紫色の皮で中身は甘酸っぱいみずみずしい果肉で種が大きいーー;
これがドライプルーンになるとものすごく糖分が凝縮されてレーズンみたいになりるんですよね。
ドライプルーンを好きな人はそのまま食べてもOKだけど、キライな人は熱湯に漬けておいて戻したものを少し煮詰めるとプルーンピューレになるので、これをヨーグルトにかけて食べると食べると便秘にも効果的だし、プルーンの鉄分が貧血を改善してお肌の血色もよくしてくれるのです。
鉄分はビタミンCと一緒が吸収アップのコツなので、ヨーグルトにキウイフルーツや苺なんかも乗せるとバランスが良くなりますね！
特に女性は鉄分不足の貧血になりやすいので、プルーンヨーグルト＋フルーツで便秘対策と美肌をゲットしましょう。
問題の便秘解消のパワーですが、食物繊維が豊富なことと豊富な鉄分、ミネラルの関係でたしかに便秘を緩やかに解消してくれる効果があります。ただ人によって効果があまり感じられない人もいますので、健康と美容のために気長に気楽に続けることがヘルシーですね。私の叔母は撮ってもガンコな便秘症持ちなんですが、朝食にプルーンをどれだけ食べてもちょっとしか、、、でした。水分もいっぱい摂るようにアドバイスしたらかなり改善されましたが、飽きっぽい性格で長続きしないのですーー;
本を読むとガンコな便秘症の人には腸が痙攣を起こしているケースもあるそうなので、ちょっと怖いですね。あまりにもガンコな便秘の場合はやはり一度病院で調べてもらうと安心ですね。
叔母の場合はプルーンを食べてお肌はとてもきれいになったというので良かったです。
自分の場合はプルーン3個でますます快調です。あまり食べると危険なほどで、糖分も多いし、1個か2個くらいが丁度良いですね。
やはりどんなに健康に良い情報でも自分の身体に合っているかどうかがとても大事ですね。
