便秘に効くのはやっぱり冷たい牛乳ですね。朝ごはんにグラノラシリアル荷解きにヨーグルトではそれほどでもないのに、冷たい牛乳にすると効果てきめんです。
豆乳でも試しましたが、便秘対策には効果はいまひとつでした。やはり冷たい牛乳は腸を刺激するのですね。また牛乳のラクトースという物質を消化できる酵素が日本人に少ないことも影響しています。
下痢になってしまう場合もあるのでラクトースを消化できない方にはお勧めできませんが、どうしようもない酷い便秘の場合に何もて伊達がない場合には試して見るのも良いかもしれません。
便秘を悪化させないように運動をして、繊維質たっぷりな食事をして、睡眠不足やストレスも解消して、それでもダメな場合の最後の手が冷たい牛乳です。
一気に飲むとそれこそトイレに直行になるので、シリアルにかけて少しずつ食べるのがコツでしょうか。
冷たい水も便秘に効果があるといわれていますが、自分にはあまり効きませんでした(>_<)
それでもモデルダイエットなどでも効果的と良く聞くので、気が付いたときには朝一番に水をコップ1杯飲んでいますが、おいしいと思えないと中々長く続けられないものですね。
