便秘解消に効果のあるウォーキング！
便秘って急になってしまいませんか？運動不足な日が続くとてきめんです＞＜
で、出ないよ～～ってことになって体重増です。ゆううつです。。。
便秘解消のためにできること、水を飲んで野菜と果物をせっせと食べましたが今回の便秘アタックはかなり頑固ですーー;
運動するしかないですね～
スポーツジムに通っている暇もないので買い物がてら近所を1時間ほどウォーキングすることにしました。
便秘解消とダイエットに効果アップの歩き方のコツは。。。
おなかのすいているときに！
早歩き！！！
これです。これ。
ちょっときついけど、汗をかくけど、便秘は退散です＾＾
ちょっぴり空腹時に大また歩き♪
帰ってきたらプルーんジュースで頑固な便秘にトドメです！
スーパーの荷物がいっぱいあって帰り道に早歩きはさすがに無理だったけど、
良い運動です。
本当は手ぶらで腕を良く振って、腰から前に出る気分で歩くと便秘解消にばっちり効くんですよね～
人に見られると恥ずかしいけど、にっくき便秘をやっつけるためにはそんなことは言っていられませ～ん＞＜
便秘
