便秘解消のために！
便秘って旅行中や忙しくて朝時間のないときに悪化しませんか？
やっぱりストレスは便秘の大敵なんですね＞＜
このところ仕事がめちゃくちゃ忙しくって、とてもトイレでゆっくりしていられなかったんです。
そしたらずっと快調だったのに出ないーー;
友人と一緒に旅行に行くときにも便秘になるので、きっといくら仲が良くてもストレスってあるんだろうなあ～
だって家族で行く温泉とかでは全然便秘にならないから＾＾；
親にしょっちゅう文句を言われてストレスは感じていますけれども。
時間がないときにはもうしかたがないので、「ああ～トイレにいかなくちゃ＞＜」と自分を追い込むのは逆効果なので、あまり気にしないようにして、
水を飲む！室温の水を常にそばにおいてちびちび飲む！
歩く！ひたすら背筋を伸ばして太ももの後ろを意識して歩く！
繊維質大好きになる！玄米や全粒粉パンや野菜や果物をもりもり食べる！
オリゴ糖を持ち歩いてコーヒーに入れる！
オリーブ油をとる！
なんてことを意識します。
コーヒーって意外に便秘にも良いような気がします。
医学的にはどうなのでしょう？
コーヒーエネマっていう腸洗浄もありましたが、飲んでもコーヒーの刺激が便秘解消にいいのでしょうか。。。
よくわかりませんが、自分の場合は便秘に効くので2杯くらい飲んでいます。
あとストレス発散に最適なカラオケで歌いまくるのもおすすめです。
その場合は座ってないで立って歌うことと、ウーロン茶で＾＾
おなかから声を出して歌うのがいいですね！
たっぷりな水分と繊維質、適度な油分と運動とストレス解消が便秘解消の肝です！
便秘なんて撃退！おなかすっきりでダイエットを促進させたいです。
