こんな食生活は便秘になる！
便秘は美容と健康の大敵ですよね。便秘になるとにきびはできるし、吹き出物(大人にきび)だって出てくるし、お腹は張って出っ張ってしまうし、ほんといいことありません。しまいには体臭や口臭の問題までも出てきます。
便秘に良くない食べ物って大体想像つきますが、ファストフードやレストランで外食が続く旅行中は便秘も絶好調(－－;)
たぶん野菜や果物の繊維質が足りないことが便秘の原因かなと思うのです。
ところがなんと便秘を悪化させる食べ物ってあるんですね。
しぶ柿や赤ぶどう酒などはタンニンを大量に含むため、下痢止めの薬でもあるそうです。便秘カイドウまっしぐら。
もうひとつは、想像していた通り、肉類にかたよった食事は便秘になりやすいのだそうです。やっぱり。
肉類は消化に大変時間がかかり(12時間ほど)、その上大部分が消化管で吸収されるため、便の量が減少し大腸の蠕動運動が弱くなるせいもあるからです。これを防ぐには常温の水を少しずつ飲むこと、肉を食べるなら3倍の野菜を食べること、夕食に肉類は多量に食べないこと、など気をつけて腸内発酵が進まないようにしましょう。
肉ばかり食べていては便秘になるし、お肌にも良くないのですね。
