便秘に良い食べ物！
便秘は長く続くとお腹は張るし、肌はぼろぼろになるし、体重も増えてしまうし本当につらいですよね。人によっては頭痛などが起きたり、便秘は健康にも美容にも大敵です。
便秘解消に効果的な食べ物をせっせと食べて便秘とさよならしたいですね。
便秘に良いといわれているのは、食物繊維、酸(酢酸、クエン酸、リンゴ酸)などの大腸の蠕動を促す働きのある食べ物です。あとはちみつ、砂糖、水あめなどの糖分も腸内を潤して発酵しやすくさせ、大腸の蠕動を促すので便秘解消に効果的とされています。
ダイエットで糖分や油分をカットしすぎると便秘になりがちなのはこういう理由もあったのですね。食べる量が減っても便秘になりやすいのでダイエット中は気をつけましょう。便秘をするとダイエットの妨げにもなるし、痩せにくい体質になってとても損なのです。
メニューに野菜を多くして、白米を玄米や雑穀を混ぜた主食に変えるだけでも便秘解消に効果的です。
