便秘解消のためにできること、それは毎日規則正しい生活サイクルにすることですね。朝起きる時間、夜寝る時間、食事の時間、運動の時間、それにトイレに行く時間、などなど、できるだけ毎日同じ時間に行動出来るようにすることが効果的と言われています。
たしかに旅行に行くとこのサイクルが狂ってしまうので便秘になりがちですね。
便秘解消のために食事に気をつけて、運動もして、それでも楷書ｐうされない便秘には、やはり生活習慣の改善が必要なのだと思います。
なかなか毎日同じになんてできないと思われますが、はじめは少しずつ、朝起きる時間と夜寝る時間だけでも決めて実行してみると、徐々にリズムができあがっていきます。
そして毎日きちっと守らなくても、大体同じような時間になればいいというくらいに考えていると気が楽になります。ストレスになってしまっては便秘に逆効果です＾＾；
