便秘になったら、、、
冷たい水を飲んだり、お腹のマッサージをしたり、プルーンをたべたり、バナナを食べたり、ブランシリアルをたべたり、便秘に良いと言われるお茶を飲んだりしますよね。自分の身体に合う方法はやってみなくちゃわからないから困ります。
便秘解消のためには、ダイエットで小食すぎることもマイナスですね。やっぱり食べないと出ないんです＾＾；
ブランを食べたらたっぷりの水分も補給しないと却って便秘が悪化するともいわれます。これは体質も関係していますが、わたしにはブランに冷たい牛乳、バナナが効果があるので重宝しています。
あと、りんごは皮つきのままでは便秘に効果的、皮をむいてたべると下痢に効果的なのです。同じりんごなのに面白いですね。
便秘のもうひとつの大きな原因、それは運動不足です。毎日座った姿勢で仕事をしていると本当に動かない＞＜
毎日30分はウォーキングをしたり、走ったりしてお腹に刺激を与えないといけませんね。走ることや歩くことは意外と腹筋を使っているのです。この動きが腸を刺激して便秘も解消されるので、時間がないないと嘆いていないで、便秘解消のためウォーキングに励もうと思います！
