便秘解消のために、そして規則正しい便通をつけるために、朝食を多めにとって大腸の運動を促したり、食事のときに冷たい牛乳を飲んで刺激を与えてみることが有効な場合もあります。
毎朝決まった時間に起きて朝食をゆっくり食べてトイレに行く習慣をつけられると良いのですが、忙しい毎日でなかなかそんな余裕がないことが多いですよね、
トイレに行きたくても時間がなくて我慢をしてしまうとますます便意を感じる神経が鈍くなって、腸の蠕動運動も鈍り、慢性的な便秘症になりがちです。
また、直腸が鈍感になって便を押し出す働きが弱くなって起こる便秘は直腸便秘と呼ばれています。直腸の粘膜がこのように鈍くなってしまうと、便意をなかなか感じらずに、便を押し出す力が弱まってしまいます。
排便を我慢してしまう人や高齢者に多く見られる便秘のタイプです。直腸便秘は浣腸を常用していると起きる可能性もあります。浣腸は常用するよりも、食べ物や運動で便秘を解消するようにして、浣腸に頼らずに、たまに使う程度に留めたほうが良いのですね。
