便秘を解消するために、腹筋を強くすることも必要ですね。腹筋が弱いと(運動不足だと)便秘になり勝ちです。
仰向けに寝て起き上がるクラシックな腹筋は相当きつい(>_<)
便秘解消のためとはいえとても毎日続けられるものではありません。
腹筋を鍛えるにはどんな運動がいいのかなあと思い続けていましたが、スポーツジムか良いをしていた時にはまったボクササイズがなんと腹筋に効果大なのですねえ。
えっとボクササイズってシャドーボクシングとエクササイズを組み合わせたものなのに、どうして腹筋に効くの？と思うのももっともです。
自分もまさか腹筋にこんなに効くなんて思っていませんでしたから。
腰を落としてジャブジャブジャブとリズムに乗って腕を振り回すときに、お腹の筋肉がしかり使われるのです。
ウエストも引き締まるしストレス発散にもなってこれは面白いです！
ジャブだけでなくアッパーカットも組み合わせて、キックもあるので全身運動でお勧めです。
覚えてしまえば部屋の中で自分でもできるところが良いですね。腰を落として上半身を左右に揺らす動きもお腹周りに効きます。便秘を解消して、ぽっこりお腹も解消しましょう。
