便秘に効果的な運動とは普通に歩くことと前に健康の本で読んんだのですが、歩くだけと思って実行してませんでした。簡単総に思うけど毎日30分のウォーキングがなかなか続けられないのですーー;
歩くことは全身運動だから前進の血液循環が良くなるのだそうです。
愛犬を連れて散歩にでも行ってこようかな。
歩くだけでなく自分の動かしている筋肉に意識集中してよりてきぱき動くようにするだけでも消費カロリーが変わります。ダイエットにも効果的なのでこれは簡単にできてお勧めです。腹筋もちゃんと伸びて働いているか確認しながら歩くと良いそうです。
それからスクワットも筋肉に負荷を与えて強くする効果があるので、腹筋に次いで便秘にも良いそうです。女優の森光子さんが毎晩寝る前にスクワットを100回か200回だったかされているそうで、すごいなあと思います。なんでもスクワットにはアンチエイジングの重要なホルモンを分泌させる効果もあるんだとか。よし！わたしもやる！と思ったのもつかのま、3日坊主で終わりました(Ｔ_Ｔ)
継続こそ力なり！ですね。
毎日運動して便秘解消に励みましょう。
