便秘になるとにきびも増えがちです。
便秘になると、食べた食物が腸内に長く留まるため異常発酵して有毒物質が発生します。有害物質は血流で身体中にいきわたって悪影響を及ぼすのですが、最後には体臭・口臭も強くなってしまいます。
皮膚からも有害物質が排出されるので、その刺激がにきびの原因ともなります。
にきびの原因になるだけでなく、肩凝りやさまざまな不快感、病気の原因になるとも言われている便秘は美容と健康の敵ですね。
便秘になるとせっかく摂取した栄養素や、美肌に必須のビタミンやミネラルなども腸から吸収されにくくなり、ダイエット効果もなかなかでにくくなって基礎代謝の低い身体になるため痩せにくくなるし良いことがひとつもありません(>_<)
便秘の原因としては、ストレスや不規則な食生活、食物繊維が不足する、運動不足などがあります。
便秘解消のためにもストレスをためず、適度な運動を楽しみ、食物繊維の豊富な食べ物を摂ること、水分不足にならないように気をつけましょう。
プルーンは便秘に良いと言われている食べ物の代表選手のようなものですね。便秘に良いといわれているヨーグルトと一緒に朝食にしましょう。プルーンは鉄分が豊富なのでかんきつ系のフルーツと一緒に食べるとビタミンＣと合わさってより吸収されやすくなります。
その他便秘解消に役立つ食べ物には、ゴボウやレンコンなどの根菜類、薩摩芋、豆類、にんにく、キャベツ、キウイ、いちご、皮つきのりんご、バナナ、海藻、アロエ、ヨーグルト、蜂蜜、玄米、全粒粉、ブランシリアル、寒天など、水分補給もしっかりして便秘を解消しましょう。
