便秘は本当につらいですよね。いつもは快腸なわたしですが、たまの旅行などで便秘を経験すると、慣れていないせいもあってそれはもう悲惨です。お腹はふくれるわ、気持ち悪いわ、便秘の人の苦しみをほんのわずかでも感じられる経験です。
そんな苦しい便秘解消にはやはり食事と運動がかかせないわけですが、今回は食事で便秘対策を考えてみます。
便秘解消といえばすぐに思い浮かびのがブラン、ふすま、ではないでしょうか。
ブランフレーク、レーズンブランなど繊維質たっぷりなシリアルがスーパーにも並んでいますね。
極度の便秘症の人はブランシリアルで却って詰まってしまうこともあるので要注意です。ブランが腸内の水分を吸ってますます便秘が悪化してしまうので、ブランを食べるならたっぷりの水分が必須です。
わたしの場合はブランシリアルに冷たい牛乳で即トイレです。本当に即効性がありますが、くれぐれも水分不足にならないように気をつけて下さいね。
