便秘で悩む人って女性に多いですよね。
わたしの叔母も頑固な便秘で苦しんでます。母もつい最近までは便秘だったのにこの頃は快調だとか。
わたし自身はたまに便秘になるけれど普段は便秘知らずです。ベジタリアンなのが影響しているのかもしれないですね。
ヘルシーな食生活にはわりと自信があるかも？
でもなんと言っても究極の運動不足なのです＞＜
毎日パソコン前に座ったきり。。。
愛犬の世話と掃除と。。。
お尻に根っこが生えちゃったよう。
このままではわたしも立派な便秘族ーー;;
便秘の何がいやって肌が汚くなることと、お腹がぽっこりしちゃうことです。
さまざまな便秘解消法を見つけて便秘を解消していきましょう。
まずはご飯は玄米にして繊維質アップです。
玄米きらいという方は全粒粉のシリアルやおいしい雑穀パンでもいけますよ！
玄米は12時間くらい水に漬けておいてから水をかなり多めにして炊飯器で炊いています。
愛犬もこれが大好物で、ごま塩だけでもおいしいです！
便秘解消には毎日のちょっとした工夫から。
楽しくおいしく健康になりましょう。
